Rosie's Fitness Corner - 網紅的藏寶箱
Home Rosie's Fitness Corner

Search

Rosie's Fitness Corner

Là nơi Rosie giúp các nàng giảm cân, tăng cơ giảm mỡ một cách khoa học và yêu thương bản thân mình hơn!
Form Đăng Ký Online Training: https://docs.google.com/forms/d/1HTi2QmpWLGdhsEYPnO59WttYvVkizxlePD1MZu5hjCE/edit Please check out 04 current packages as below: 1/ Gain Weight + Abs (Tăng cân + Giảm bụng ) 2/ Lose Weight/Abs + Gain Muscle (Giảm cân/bụng+Tăng cơ toàn thân) Gói cơ bản: General Training ☞ bài tập được lên sẵn + tư vấn chế độ ăn, áp dụng cho mọi đối tượng. Gói cá nhân: Personal Training☞☞ bài tập được thiết kế riêng theo yêu cầu + chế độ ăn cụ thể hàng ngày, áp dụng cho một đối tượng cụ thể.
Một bài tập làm giảm mỡ và giúp hai bên hông có đường cong hơn mà Rosie rất hay áp dụng, đó là SQUAT kết hợp với GỒNG CƠ LIÊN SƯỜN HAI BÊN. . Thay vì Squat & Kick như thông thường là đá chân sang ngang sẽ tác động vào phần mông và đùi thì với động tác này, các bạn chỉ cần gồng cơ liên sườn để nhấc hông lên.Khi đó mình sẽ tập trung nhiều lực nhất có thể vào hai bên eo để giúp siết nhỏ nó lại. Động tác này có khả năng sẽ giúp được các nàng hay than thở là có eo thẳng đuột, nhìn chả mềm mại và có đường cong chút nào😄 . Sẽ có một video trên Youtube gồm các bài tập giúp tạo đường cong hai bên eo vào tuần này, các nàng muốn có eo thon đừng quên theo dõi kênh Rosie Nguyen Dao để cập nhật nha❤ #rosesfitness #giammobung #mobung #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger

Một bài tập làm giảm mỡ và giúp hai bên hông có đư...

2020-08-31 12:22:24 有 5 人說讚
Giới thiệu cho các nàng một bài tập bụng mà Rosie hay áp dụng đây: CROSSED LEG LIFTS - Nâng chân lên xuống trong khi một chân gác lên chân còn lại. Bài tập cũng rất là hiệu quả để đốt vùng mỡ bụng dưới cứng đầu đó👍 Mỗi bên tập 8 x 3 reps nhé. Đây là một biến thể của Leg Lifts để các bạn cho vào chuỗi bài tập bụng cho bớt nhàm chán nè. Vui lòng siết core và giữ thẳng lưng nhé, không thì ưỡn quá lại thành đau lưng đấy 😆 #rosesfitness #giammobung #mobung #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger

Giới thiệu cho các nàng một bài tập bụng mà Rosie ...

2020-08-25 12:34:59 有 4 人說讚